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1、辣味食物少吃" `' f. E+ ?- F% N1 w( @. ]! K( o
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许多人口味偏重,喜好辣味食物。辣味可以刺激中枢神经兴奋,导致夜晚睡眠质量下降,还老是爱做。经常多者要审视一下自身是否经常吃辣,如果有及时少辣味摄入,可以缓解多。
" R+ V G( b2 L* U' T 2、安眠药是否过度
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1 t/ }1 u" B3 ^7 b t 为了缓解睡眠,有的人选择安眠药。小番健康提醒,应用安眠药要遵医嘱,在医院常规检查之后,让医生定是否可以应用安眠药来改善失眠。一般来说,睡眠程度不那么严重,就尽量不要用药物助眠,可以选择多做有氧运动,使身体获得充分锻炼后感觉到的累,来缓解夜晚入睡困难。
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6 C! d9 |0 Y4 i* a1 l$ X' l3、心情和睡前
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如果经常受到失眠困扰,短时间也没有好办法,可以考虑睡前喝一杯温牛奶,有助更快入睡;此外,白天工作压力大、精神紧张或许是造成夜晚入睡难的主要原因,学放松心情,多到户外走动。* J S0 u* r+ q4 R
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