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現代人工作壓力大、生活不規律都影響著男人的性福，為了讓他們在床上能生龍活虎，《生命時報》特約專家印度知名性學教授Sobia N. Moore為網友們總結出14點，只要男人們堅持下去，就能讓性能力大躍進！6 B) \) m' j4 K) K2 W ~
2 _7 L8 k# [- a1.常運動
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x( f4 q# u, e+ y: v7 J. t5 z鍛鍊身體有助增加血管彈性，使血管容易擴張、血流順暢，因此能使勃起更強、性愛越持久；且常常運動能改善肢體靈活與耐力，有助在床上能嘗試更多體位。3 h: I" _5 N( R" x0 i( r/ K$ m5 [6 z, d
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2.健康飲食
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營養高、低脂的食物對性福很重要，因此多攝取蔬菜、水果、低脂乳製品及瘦肉對於男人是不可或缺的。
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3.不吸菸7 c4 a+ K. @# U7 w
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吸菸過度會對陰莖供血血管造成傷害，進而導致勃起功能障礙；此外，還會影響精子數，嚴重恐造成不孕。& K: g6 u' p0 k% E6 l+ t
9 E7 R4 V; {+ [5 c7 n7 _" E: H4.適量飲酒% ]$ o, ^+ t! E0 h0 X# Q0 B. {& {
, _/ {# _& g1 a& v. G酗酒不僅會造成勃起功能障礙，還會導致性慾低落、難達高潮。1 I {4 C4 u2 h
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5.紓解壓力
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現代人工作壓力大，不僅情緒緊繃、身心疲累，還會妨礙性健康。專家建議男人們可透過運動、冥想或是聽音樂等方式紓壓。$ y$ Y( z7 e E+ ` I6 B
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6.提肛鍛鍊7 T/ j, [( e. C- Y) o* j$ `/ _; X
; z+ _: ^: b3 K提肛練習能預防早洩、延緩射精，讓男人在床上表現更勇猛。
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( L" p3 E# k" l7.使用潤滑劑/ t$ b- }3 l" C/ m9 y3 h: I
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隨著年齡增長，男人陰莖敏感度會降低，甚至妨礙勃起；適時使用潤滑劑能幫助男人們更享受性愛。
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8.避免藥物濫用
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某些藥物副作用與毒品嚴重損害健康，還可能導致男性罹患勃起功能障礙。
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: {' b& R4 \7 x8 J- r' l9.正確使用保險套
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7 W' I+ i9 S- S保險套可能因為「各種原因」而破裂，像是摩擦力道過猛、用錯潤滑劑或是戴雙層等等都是錯誤戴法。4 S+ L; ~3 w# x- ?0 v
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10.生活態度積極) G w6 Y0 M6 s' a- `( Q
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曾有研究指出，與愛抱怨的男人相比，保有積極的生活態度的男人性生活品質更高。
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+ ?; V% G7 ], l7 a, `" `, H11.姿勢要創新6 H. L$ I! ]% [; Q9 T
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一成不變的體位讓人覺得好膩？嘗試新的性愛方式能讓兩人感到新鮮又舒服，且能吸引另一半的注意力。
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12.房間溫度適中
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溫暖的房間能促進全身血液循環，尤其是性器官，能改善性愛品質。5 f5 S- q7 B3 c8 S% Z( N
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13.清晨做愛! @1 Y3 [& {- a
. P* \/ c. N3 ~! Q+ j大腦在早晨最放鬆、身體負荷小，此時的睪丸激素水平會提升40%，讓許多男人出現「晨勃」現象；然而清晨做愛是改善性生活的好方法。
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14.間歇式性愛延長時間
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倘若在愛愛過程，感覺快要射時，立即停止抽插，並稍微冷靜休息，利用這時間也能先撫摸另一半，等等繼續奮戰。
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- q, |, ^( e% T* ?3 T1 x, ^3 T心得：整理一下個人原本的觀念就是要多運動，作息正常，不煙不酒，另外就是常做深蹲的練習，聽說深蹲的練習是無論男女都非常受用，而且也蠻有效果的。
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而看這篇文章內容提到的，多運動其實會有幫助就在於能增加血管的彈性，也增加了弟弟的充血量，加強硬度。壓力也是個重要的來源，壓力大時其實就比較沒想要跟另一半親熱，更別用說還要有好表現。姿勢創新跟嚐試更多的體位這是一定要的，只是這方面好像也是看每個人不同的認知跟需求。
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而最近有看到一篇報導是關於女性在親熱時，穿上襪子保暖有助於達到高潮，所以溫暖的房間應該是真的能幫助在彼此親熱這部分的品質。間歇式延遲我想大家應該都知道也有嚐試過，的確能延長一些時間。以上是幾點關於持久的重點，個人是覺得還蠻有幫助的，分享給大家。6 q/ z8 j4 }3 b/ E
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. ~" V! Q8 W1 |" L2 J5 g. h0 f資料來源：ettoday5 Z4 N( I& e" W/ d1 b) M
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發表於 2020-7-13 21:21:52
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