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生活中,夫妻關系是否穩定取決於夫妻之間的性生活是否和諧,近些年來由於生活不規律生活節奏快,心理壓力大等等因素,很多人性能力逐漸減退,有些年輕人就會出現陽痿早泄等現象,男性朋友都急於解決早泄的問題。早泄的治療方法有很多,除了藥物治療、心理治療和手術治療外,壹些鍛煉方法也可以治療早泄!7 T" ^( o: J3 |
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哪些訓煉方法可以改善早泄更加持久呢?
" t# d7 c0 ?% ]* {. C7 w9 v 而男性的性功能又決定著夫妻性生活的質量,所以男性朋友對自己的性功能尤為重視。其實男性如果多運動,增強自己肌肉的韌性,就可以達到提高性功能的目的,那麽男性應該如何鍛煉才能提高自己的性功能呢?
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1、躺在床上彎膝蓋或站立時手支撐在桌上使髖部傾向前方,以加強盆底肌肌肉及尿道橫紋肌的張力,使尿道伸長,尿道阻力增加,膀胱頸上升,增強控尿的能力。
: \3 s; I! ] L; G" W& y 註:每日完成45次左右盆底肌收縮運動(可根據自己的實際情況確定)。通常1日進行3次鍛煉,每次完成15次收縮運動。早上平臥位完成15次,下午站立位完成15次,晚上坐位完成15次
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* p) p" X2 j; \5 `) U8 b" z2 ^2、腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱於胸前或扣緊在頸後作為支撐,慢慢地擡起頭和雙肩,使雙肩離開地面4英寸。保持這壹姿勢數3下,然後放松並重復這壹動作,次數以個人的舒適程度為限。依個人的練習狀況慢慢增加次數。
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1 s( T! g0 r/ y _$ `* G3、髖部和腹股溝:這部分練習的要點是柔韌性,而不是力量。
2 W# J, A$ X& h) P5 j% @2 z" k 第壹個練習:坐在地板上,兩腳並攏,雙腿屈起,雙膝分開,將雙肘放在兩膝之間去夠踝關節。然後握住雙踝,並使兩只腳掌相碰,身體稍微向前彎曲,同時用雙肘分別頂住兩個膝蓋處,緩緩地將兩膝壓向地板。當妳感到腹股溝有伸拉感時,停住並保持這壹姿勢幾秒鐘。放松壹下,再重復這壹動作2至3次。做這個動作時,要確保動作非常柔和。, z. R6 R9 j% D$ P- D: }
第二種練習:盤腿坐下,身體稍微向前傾斜,雙臂盡量前伸。當妳感到腹股溝有伸拉感時,柔和地再屈身壹或兩下。放松壹會兒,再重復以上動作2或3次。
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5 t3 |: b& t# v( o5 A 以上就是關於“持久力訓練的方法可以改善早泄”的介紹,通過這些練習,可以是自己更敏感,極大地提高自己的性功能,同時也可以增強自己的自信心,如果妳由於龜頭敏感引起的早泄,不妨試試持久液延時噴劑,持久液拒絕使用麻醉成分,其產品組成成分由苦參、丁香、海馬、蛇床子等天然材質的精華提取物,采用的是物理降敏,對神經元、分泌系統沒有化學刺激,具有溫和無味、降敏高效的特點。 |
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