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生活中如何稳定血糖?8 t; ` J( t+ L9 v3 b5 g; }$ H
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首先一定要合理的饮食,选择富含膳食纤维的食物,少吃糖分高的东西,特别是主食或者油炸类的食物,少吃多餐很重要。9 f% x0 |& d1 p! E# H% x. R1 s
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其次,良好的睡眠状态是稳定血糖的重要方法,睡眠质量差,体内的激素分泌会混乱,这会引起肥胖,加大糖尿病的患病率。
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& \* a; Y; v$ L最后提醒各位,体重如果过高,一定要及时减肥,体重下降了,血糖也会跟着下滑,一周三至四次的运动,每次半小时或四十分钟是最合理的,觉得很累,那就循序渐进的运动。然后保持良好的精神状态,心态好身体才会更好。) a9 w7 ^3 `8 W7 }! l; @
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若自己是糖尿病高发人群,那就要定期检查,经常测量血糖是有必要的。
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