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瘦小腹,腰的方法:$ r* R. ]. V0 N ?# ]- H
1.上腹聚bai脂8 g( J6 M1 J1 i9 w, A: Y! u3 ~
身体的新陈代谢率降du低,加上平时缺乏运zhi动,而且喜欢dao吃甜品和冷饮,肥肉就很容易积聚在上腹部位。
# X* {# r) m" u& \7 { d8 A9 f: z对策:改吃天然糖,叫一向嗜甜的你忍口戒甜,总会觉得难捱,甚至搞到情绪低落,其实开始瘦腹时可以给自己一个缓冲期,以天然糖代替精制糖,例如用蜂蜜取代白砂糖,逐步将口味改变,达到减腹效果。
W0 v/ v+ \5 R3 Q5 @2.下腹赘肉
% V% B$ ^5 l3 c# N% h) S2 |; v1 _日日驻守办公室,吃饱就坐,有时工作忙起来连水都来不及喝,所以好多人都有便秘难题,久而久之,“将军肚”就不知不觉跑出来啦!
1 L* r) {0 k$ Q6 Y6 P, R* R- y对策:多喝乳酸菌饮品清肠,增加乳酸菌和纤维素的摄取量能改善便秘问题,加速肠胃活动机能,成功赶走废物;少盐防腹胀,摄取过量盐分会增加淀粉质的活性,促进身体吸收淀粉质,而且盐分是造成体内积水的重要因素。想谢绝水肿,就要戒吃浓味食物啦!
' n7 W" k- o$ W8 s. w3.水桶粗腰2 W' j ^& `* _% u' }
一条水桶腰足以令你身材毫无线条可言,主要是怪你贪吃之故,从今日开始节制食量吧。1 u. N B8 r5 S! f( x
对策:慢嚼食物多吃菜以减食量。每餐细嚼慢慢品尝,可以令你提早感到饱意,还要在主菜来前先吃一盘生菜沙拉,既饱肚又不怕肥。而且尽量戒食煎、炸、油腻品,多选清蒸煮法。 |
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